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// Nun ist es offiziell: Der Sommer ist rum. Das ist aber noch längst kein Grund, sich hinterm Ofen zu verkriechen (der dieses Jahr wahrscheinlich sowieso nur auf Sparflamme läuft). In dieser Folge feiern wir den Herbst, den Rhythmus der Natur und die Launen des Wetters. Wir springen einfach weiter ins Wasser, laufen barfuß durch den Wald und bestaunen den Mond. Wir blicken auf Ausrüstung, die uns im Herbst trocken und warm hält, und brauen aus ein paar wenigen Zutaten einen Zaubertrank für unser Immunsystem. Schön, dass du da bist, Herbst! Ohne dich wäre alles viel zu langweilig ... Präsentiert...

// Sind wir zu bequem? Packen wir unseren Körper zu sehr in Watte? Auch wenn sich das nie allgemein sagen lässt, so würde ich doch behaupten: Die Tendenz ist da – und sie wird eher deutlicher als schwächer. In dieser Folge skizziere ich, warum es so wichtig, ist, uns immer wieder zu exponieren, Reize zu setzen, die unserem Körper das Signal geben, sich anzupassen und stärker zu werden. Es geht um ein entscheidendes Prinzip der Trainingswissenschaft, ums Eisbaden, Wander-Herausforderungen, Yoga und schmerzhafte Dehnprogramme ... Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter mit weiterführenden Links und Tipps sowie persönlichen Empfehlungen von Christo...

// Stephan Orth ist zu einem leicht absurden, aber genau deshalb auch einzigartigen Abenteuer aufgebrochen: Noch während der heißen Corona-Phase reist er nach England und schlägt sich zu Fuß 700 Kilometer von London bis Newcastle durch – ohne auch nur einmal ein Gebäude zu betreten! Wie es dazu kam, was er erlebt hat, ob und welche Ausnahmen er machen musste, all das verrät er in dieser Folge. So viel vorab: Langweilig war's nicht ... Infos zu Stephans Buch „Absolutely ausgesperrt” (und weitere persönliche Tipps) gibt's wie immer im wöchentlichen Newsletter, der den FREI RAUS Podcast begleitet. Abonnieren kannst du ihn...

// Was ist Heimat? Wie ist es, an einem Ort aufzuwachsen, wo Kühe Misswahlen gewinnen? Und zu welcher Jahreszeit erreicht der Norden seine Bestform? In dieser Folge spreche ich mit der jungen Autorin Sylvie Gühmann – über Wind und Wetter, Identität und immer wieder über Ostfriesland. Mein persönliches Highlight dieser Folge: Sylvies Poetry Slam. Ob die Folge Euch gefallen wird? Ich bin da guter Dinge, aber sagen wir es doch lieber so: Abwarten, Tee trinken ... Den wöchentlichen Newsletter zum Podcast mit weiterführenden Links und Empfehlungen kannst du hier abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Ich habe letzte Nacht auf der großen Weide im Garten meiner Nachbarn geschlafen. Weit oben, etwa sechs Meter über dem Boden, in meiner Hängematte. Wieso, weshalb, warum und vor allem WIE – darauf gibt es in dieser Folge Antworten. Außerdem habe ich feinste Hollywood-Inspiration für's Normalbürger-Leben: Matthew McConaughey ist gedanklich zugeschaltet ... Es geht nach Hamburg, Afrika und an den Rhein. Immer mit einer Frage im Rucksack: Was ist DEIN nächstes Abenteuer? Den wöchentlichen Newsletter zu diesem Podcast kannst du hier abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Jahrelang hat Leona von einem Abenteuer wie diesem geträumt: Mit dem Rad einmal diagonal durch Europa zu fahren. Sie hat Urlaubstage gesammelt, Pläne geschmiedet und in diesem Sommer dann ihre Wohnung untervermietet, um aufzubrechen. Gut 7.500 Kilometer auf Schotterpisten, Feldwegen und nur wenigen Straßen vom Süden Portugals in den Norden Norwegens. In dieser Folge erzählt sie von beeindruckenden Landschaften und dem Alltag im Sattel. Es geht um Herausforderungen und Zweifel, ums Durchbeißen und Eis zum Frühstück. Offen und ehrlich, oder anders: frei raus!

// Der FREI RAUS Podcast ist zurück aus der Sommerpause. Und bevor wir so richtig mit großer Inspiration und Hochkaräter-Gästen durchstarten, erzähle ich in dieser Folge erstmal, wie ich die letzten Wochen erlebt und wo ich mich herumgetrieben habe. Wir waren nämlich jenseits aller Mikroabenteuer-Ansätze an der französischen Atlantikküste und haben Berge in den Pyrenäen bestiegen. Mit Kindern, die über sich hinausgewachsen sind, und einem Auto, das im entscheidenden Moment versagt hat ... Werbepartner dieser Folge ist das Reiseland Bayern mit dem sehr unterhaltsamen und informativen Podcast „Hock' di her!” Hört da mal rein: https://erlebe.bayern/podcast Den Newsletter, der diesen Podcast...

Gerade hat der Sommer offiziell begonnen, da will ich schon wissen, was er für mich und uns im Gepäck hat. So viel ist sicher: Reingeschlafen habe ich in der Hängematte. Blöd war nur, dass ich etwas Wichtiges vergessen hatte ...Diese Folge ist die letzte vor der Sommerpause. Es gibt nochmal ein paar Dinge zu besprechen und Inspiration für besondere Momente zu teilen. Es geht ums Wandern, meinen Urlaub mit der Familie, Reisetrends und die Erlaubnis, eine Zeitlang keine Nachrichten zu lesen. Hier kannst du den Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// In den letzten Tagen habe ich viel darüber nachgedacht, warum ich mir selbst eigentlich immer wieder Regeln für meine Abenteuer vor der Haustür auferlege. In dieser Folge gibt's Antwortversuche und Inspirationen dazu. Außerdem erinnere ich dich an einen besonderen Termin in der kommenden Woche, der uns alle angeht, und an 16 „exklusive” Wander- und Radfahrrouten in Deutschland ... Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast bestellen: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Pandemie und Lockdowns haben das Reisen beschränkt und die Lust auf Draußen dennoch neu entfacht – in dieser Folge spreche ich mit dem Fahrrad-Experten Gunnar Fehlau über die neuen Möglichkeiten und Herausforderungen, die sich vor unserer Tür ergeben. Es geht um Gravel- und E-Bikes, um Respekt und alternative Übernachtungs-Spots. Die Teebeutel, von denen in dieser Folge auch die Rede ist, haben damit zwar nur indirekt zu tun, aber das hört Ihr Euch am besten selbst an ... Hier geht's zum FREI RAUS Newsletter mit weiterführenden Infos zu den Podcast-Themen: https://www.christofoerster.com/freiraus