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// Heute gibt es gleich eine ganze Handvoll unvergesslicher Draußen-Momente. Außerdem gebe ich Euch einen Einblick in die Produktion des Frei-raus-Podcast und das Aufnahmestudio. Ich hatte nämlich Besuch, und zwar vom Outdoor-Professor Manuel Sand und einigen seiner Studierenden. Die wiederum hatten Fragen an mich und ich habe einfach die Mikros eingeschaltet. Kommt mit dazu und hört Euch das an! Stecken eine Menge schöner Impulse drin ...

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// Wandern, Radfahren, Canyoning, eigentlich alles, was man outdoor erleben kann, ruft Gerald schon lange. Aber Gerald arbeitet als Börsenexperte bei der Sparkasse, hat wenig Freizeit und noch weniger Vertrauen, das schon alles gut wird, wenn er dem Draußen-Ruf folgt und kündigt. Das geht Jahrzehnte so. Vor einigen Monaten dann entdeckt Gerald erst Christos Abenteuerland-Buch und dann einen Hinweis im Newsletter zum FREI RAUS Podcast. Und wie er selbst sagt, sind das die entscheidenden Impulse, doch endlich den Mut zu zeigen, der schon lange in ihm schlummert: Gerald kehrt der Sparkasse den Rücken und entscheidet sich, mit Mitte 50 noch...

// Eisbaden wird immer beliebter. Deshalb gibt's in dieser Folge einen schnellen Eisbade-Guide mit persönlichen Erfahrungen und Praxistipps (auch für die eigene Wanne) und ein paar guten Gründen, diesen Winter ins kalte Wasser zu steigen. Zweiter Fokus dieser Folge ist der auf ein interessantes Detail, das mirt in einer Studie zu Reisetrends 2024 aufgefallen ist: Die große Mehrzahl der Reisenden ist unterwegs viel näher dran an der besten Version von sich selbst als zu Hause – viele denken sich dann sogar Geschichten über sich selbst aus und erzählen von einem fiktiven Ich. Was dahinter steckt und wie wir dieses Phänomen...

// Ein neues Jahr liegt vor uns – und mit Sicherheit haben wir alle Ziele und Wünsche, die wir uns selbst gerne erfüllen möchten (auch wenn wir sie vielleicht nicht unbedingt „gute Vorsätze” nennen). Mehr wandern? Abnehmen? An einen bestimmten Ort reisen? In dieser Folge teile ich meine persönlichen Gedanken und Beobachtungen zum Erreichen von Zielen sowie interessante Erkenntnisse aus der Verhaltenspsychologie. Es geht um Sterne am Himmel, den Wald vor der Nase und die Fähigkeiten, die wir auf unserem Weg erwerben. Eine Frage steht aber noch vor dem Aufbrechen: Was ist uns eigentlich möglich, wenn wir unsere Ziele erreichen?...

// Gunnar Fehlau war ein volles Jahr mit dem Fahrrad unterwegs, wusste morgens oft nicht, ob er abends unter freiem Himmel oder auf irgendeinem Sofa schläft und ist dabei seinem Job nachgegangen. Wie das geht, wie es war und welche Lehren er aus diesem Workpacking-Jahr zieht, darüber sprechen wir in dieser Folge. Denn wenige Tage vor Ende seines Projekts, kam Gunnar noch einmal in Hamburg vorbei, verbrachte eine Nacht im Wohnwagen vor meiner Haustür und setzte sich mit mir vors Mikrofon. Unser Gespräch ist eine Einladung, die eigenen Alltagskonstellationen zu hinterfragen, Lust auf Veränderung zu entwickeln oder wie Gunnar es...

// Seraphina Kalze ist Witze-Königin auf Instagram, moderiert die Fernsehsendung „Abenteuer Leben” und fühlt sich am wohlsten, wenn sie mit ihrem alten Wohnmobil durch die Gegend tingelt. In dieser FREI RAUS Folge spricht sie aber nicht nur über ihre Vorstellung von Abenteuer und Reisen, sondern auch über die Träume, die ihre Eltern nicht gelebt haben. Sie erzählt davon, wie sie mit ihrem Vater nach dem Tod der Mutter doch noch aufbrach, um Europa zu erkunden, von versagenden Bremsen in den Alpen und ihrer unbändigen Lust auf das Neue, das Ungewisse. Und natürlich tut Seraphina das alles mit viel Charme und...

// In dieser Folge wartet der zweite Teil des Gesprächs mit Annika und Björn aus Kiel auf Euch. Die Beiden waren in diesem Jahr sechs Monate auf dem großen Fernwanderweg unterwegs und haben einige brenzliche Situationen zu überstehen gehabt, gleichzeitig aber zwei große Rucksäcke voll unvergesslicher Momente gesammelt. Sie erzählen von Landschaften zum Niederknien, gefährliche Flussquerungen und der einzigartigen Stimmung unter denen, die den Pacific Crest Trail wandern. Outdoor-Inspiration meets handfeste Tipps.

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// Annika und Björn aus Kiel sind gerade zurück von einem der ganz großen Sehnsuchtswanderwege – dem Pacific Crest Trail (PCT), der auf rund 4.300 Kilometern von der mexikanischen bis an die kanadische Grenze einmal längs durch die USA führt. Die Beiden haben eine ganze Menge unvergesslicher Eindrücke mitgebracht, aber auch Tipps zur Organisation und Planung einer mehrmonatigen Auszeit, zu Ausrüstung und Sicherheit beim Wandern. Sie teilen in dieser Folge echtes Insider-Wissen über den PCT und wir lernen die wichtigsten Fachbegriffe der Szene kennen. Wir hören von Panoramen zum Niederknien, neuen Identitäten und einer geheimnisvollen Erlaubnis zum Feiern ...

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// Anselm Pahnke ist vielen vor allem durch den Dokumentarfilm „Anderswo – Allein in Afrika” über seine jahrelange Reise mit dem Fahrrad bekannt. In FREI RAUS hat er aber auch schon mehrfach von seinen neuen Leidenschaften erzählt – dem Wohnprojekt, das er mit Freunden am Rand des Schwarzwald begründet hat, und vom Gleitschirmfliegen. In diesem Sommer hatte Anselm einen schweren Unfalll, als er mit eben jenem Gleitschirm den Wind verlor und in eine Geröllwand krachte ... Nachdem Anselm in den vergangenen Monaten alle Gedanken und alle körperliche Energie darauf verwendete, zertrümmerte Knochen wieder heilen zu lassen und halbwegs auf die...

// Savas Coban wird in einem Umfeld groß, in dem die eigenen Träume keine große Rolle spielen. Er liebt den Sport, aber bis er 27 ist, hat er eigentlich keine Ahnung, welchen Beruf er ergreifen soll. Dann fährt er spontan mit dem Rad von Bremen nach Sevilla. Und plötzlich weiß er: Das ist mein Ding, ich werde Extremsportler und Abenteurer. Auch wenn Familie und Freunde nicht im Ansatz nachvollziehen, was diese Erkenntnis für ihn bedeutet, ordnet er ab sofort alles dem neuen Ziel unter. Er beginnt, lange Distanzen zu laufen, läuft sogar bis Istanbul und wochenlang durch Peru. Und tatsächlich:...